Sprays aux huiles essentielles

Vintage spray bottle

English

Au quotidien nous utilisons les huiles essentielles principalement de deux façons : par voie cutanée et par inhalation.

Quand je parle d’inhalation, je ne pense pas à l’image typique que l’on s’en fait à savoir penché au-dessus d’un bol de vapeur d’eau, la tête recouverte d’une serviette. L’inhalation signifie respirer des substances diverses, et dans ce cas, les huiles essentielles.

Le diffuseur est la façon la plus courante de disperser les huiles essentielles dans une pièce et déjà dans ce cas on parle d’inhalation.  Nous avons le choix parmi de nombreux diffuseurs d’huiles essentielles mais les plus efficaces sont les diffuseurs par nébulisation et par ultrasons.

Les diffuseurs sont très utiles et pratiques à utiliser. Je recommande toutefois un diffuseur dont le mode de diffusion est réalisé à froid et qui permet donc de conserver toutes les vertus thérapeutiques des huiles essentielles. Evitez le diffuseur à bougies (brûle-parfums) qui chauffe et dégrade les molécules aromatiques qui composent les huiles essentielles détruisant ainsi leurs propriétés curatives).

Many types of diffusers - useful and decorative
Les diffuseurs sont non seulement utiles, mais aussi décoratifs.

Cependant les diffuseurs de qualité sont onéreux et exigent la proximité d’une prise de courant. On le place généralement dans un endroit fixe (près d’une prise et hors de la portée des enfants).

Ainsi, même si le diffuseur assure une inhalation de qualité, il existe encore des moyens moins onéreux, parfois même plus pratiques qui permettent une inhalation efficace au quotidien.

Les sprays d’huiles essentielles.

Qu’est-ce que c’est ?

Les sprays d’huiles essentielles sont un mélange d’huiles de votre choix mélangées à de l’alcool. Au lieu de l’alcool, vous pouvez utiliser de l’eau ou un hydrolat. Je préfère utiliser l’alcool pour une raison simple- contrairement à l’eau, l’alcool s’évapore rapidement et ne laisse pas un plancher ou un tapis humide.

Quels sont les avantages des sprays ?

Ils présentent de nombreux avantages, tels que:

-Ils ne sont pas chers à réaliser, beaucoup moins qu’un diffuseur
-Ils sont très faciles à réaliser
-On peut facilement réguler la diffusion des huiles essentielles en ajustant la concentration des huiles dans le mélange et la fréquence de pulvérisation.
-On peut préparer de petites quantités de différents mélanges que l’on choisira selon l’occasion.
-Vous pouvez transporter les sprays partout où vous allez.
-Les huiles ne sont pas chauffées, la qualité des huiles essentielles reste intacte.

Comment réaliser des vaporisateurs aux huiles essentielles ?

Vous aurez besoin d’une bouteille en verre ou en plastique, d’une pompe vaporisateur, d’alcool et d’huiles essentielles.

Vous pouvez acheter le flacon et la pompe dans les pharmacies ou magasins spécialisés, mais vous pouvez également réutiliser, par exemple, une vieille bouteille de parfum.

Vous pouvez vous procurer l’alcool dans les pharmacies.

Plastic or glass bottles wit a spray pump
Flacons en verre ou plastique avec pompe

Dans une bouteille d’une contenance de 30 millilitres, versez 70 gouttes d’huiles essentielles et remplissez le reste de la bouteille avec de l’alcool. Fermez le flacon avec la pompe de pulvérisation et votre spray est prêt !

Dans ce mélange la concentration d’huiles essentielles est d’environ 10%, ce qui représente déjà une concentration assez élevée. Si vous voulez un parfum moins intense, diminuez la quantité des huiles essentielles (par ex. 40 gouttes dans un flacon de 30 ml).

Comment pulvériser ?

Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’alcool, laissant apparaitre une couche d’huile dans la bouteille. Prenez donc soin de secouer la bouteille avant chaque pulvérisation de façon à bien mélanger les huiles avec l’alcool pour une vaporisation uniforme.

Recettes pour les sprays aux huiles essentielles

Les possibilités de mélanges sont infinies étant donné la grande variété d’huiles essentielles. Les recettes suivantes ne sont que des indications approximatives, des suggestions pour vous donner une idée quant à la procédure à suivre.

Vous utiliserez les huiles essentielles selon vos goûts et vos préférences.

Aussi, je vous conseille de créer des recettes simples, avec seulement deux huiles essentielles par mélange. Mais vous pouvez combiner plusieurs huiles différentes, naturellement. Ces recettes sont destinées à inciter les amateurs d’aromathérapie à créer leurs propres sprays, la simplicité est de rigueur pour commencer.

1. Composition d’huiles essentielles – purifiante et rafraîchissante

Un classique. L’huile la plus populaire pour la purification est le teatree (l’arbre à thé) – c’est un antiseptique puissant qui agit contre les bactéries, les virus et les champignons. Le citron a un parfum reconnaissable très agréable et très rafraîchissant. Le mélange de ces huiles diffusera un parfum merveilleux et efficace, qui peut de surcroit être utilisé à titre préventif pendant l’hiver.

Dans une bouteille de 30 millilitre versez :

40 gouttes d’arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
30 gouttes de citron (Citrus limonum)

Remplissez le reste de la bouteille avec de l’alcool et fermez-la avec une pompe de pulvérisation.

Autre option : vous pouvez utiliser uniquement 70 gouttes de citron pour créer désodorisant idéal pour votre salle de bains.

2. Le spray aux huiles essentielles – antiviral

Pendant la saison de la grippe (ou toute autre infection virale), utilisez ce spray pour vous protéger vous et votre famille de ces virus désagréables. Vous aurez besoin d’huiles essentielles qui sont fortement antivirales – comme par exemple l’huile essentielle de ravintsara. Le bois de Ho agit également contre les virus et son parfum est de surcroit très agréable (similaire au bois de rose).

Utilisez ce spray dans votre maison (comme prévention, ou quand quelqu’un est malade), utilisez-le également au bureau.

Pour un spray de 30 millilitres :
35 gouttes de ravintsara (Cinnamomum camphora cineol CT)
35 gouttes de bois de ho (Cinnamomum camphora linalol CT)
Remplissez le reste du flacon avec de l’alcool.

Vintage spray bottle

3. Spray aux huiles essentielles- apaisant

La lavande est l’huile de prédilection grâce à ses propriétés calmantes. Vous pouvez créer un spray avec la lavande comme seule huile essentielle. Vous pouvez amplifier l’effet calmant si vous y ajoutez une note d’agrumes, telles que les huiles de mandarine ou de bergamote.

Utilisez ce spray pour créer une atmosphère apaisante, ou dans votre chambre, pour une nuit reposante. Vous pouvez également en vaporiser légèrement sur votre linge de lit ou dans la chambre des enfants !

40 gouttes de lavande (Lavandula angustifolia)
30 gouttes de mandarine (Citrus reticulata) ou bergamote (Citrus bergamia)
Remplissez le reste du flacon de 30 millilitres d’alcool.

4. Le spray pour l’armoire à chaussures

C’est un spray que j’utilise très souvent – il neutralise les mauvaises odeurs provenant des chaussures et les désinfecte. Vaporisez l’intérieur des chaussures et profitez du parfum rafraîchissant.

20 gouttes de menthe poivrée (Mentha piperita) (ou menthe verte – Mentha spicata)
50 gouttes de pamplemousse (Citrus paradisi)
L’alcool jusqu’à 30 millilitres

5. Le spray pour la voiture

Même si j’ai parfois le sentiment que nous sommes nombreux à avoir besoin d’un spray apaisant pour la voiture, il est préférable d’utiliser des huiles qui nous aideront à garder l’esprit clair.

Dans un petit espace clos comme la voiture, mieux vaut utiliser une composition avec une concentration d’huiles essentielles moins élevée.

Pour 30 millilitres :
15 gouttes de romarin cinéole (Rosmarinus officinalis cineol CT)
15 gouttes de sapin baumier (Abies sibirica)
Puis verser de l’alcool pour remplir la bouteille.

6. Spray pour le tapis de yoga

J’ai la chance d’avoir une une prof de yoga géniale qui utilise les gongs et bols tibétains à chaque séance de yoga, et qui de surcroit intègre les huiles essentielles lors des séances. Elle m’a donné l’idée d’utiliser un vaporisateur d’huile essentielle pour désinfecter et rafraîchir nos tapis de yoga. Pulvérisez simplement le tapis, puis frottez légèrement avec un chiffon propre. Résultat : votre tapis est propre et joliment parfumé. Bonus : vous inspirez les huiles essentielles de votre tapis en faisant du yoga.

Pour un spray de 30 millilitres :
30 gouttes de teatree (arbre à thé) (Melaleuca alternifolia)
40 gouttes d’orange douce (Citrus sinensis)
L’alcool pour remplir le reste de la bouteille

Quelques idées supplémentaires pour les sprays

Je vous ai livré quelques recettes très simples, pour vous inspirer.

Le choix du spray à réaliser est infini -le parfum est cependant un classique. Dans ce cas, vous pouvez envisager d’utiliser certaines huiles plus précieuses comme la rose, le jasmin, ylang-ylang, bois de santal, patchouli … La tâche n’est pas aussi simple qu’elle le parait, ne vous découragez pas si vos premières tentatives ne sont pas une réussite.

Voici encore quelques exemples de sprays :

• spray sensuel (aphrodisiaque) pour les moments intimes ;
•spray contre le blues hivernal (huiles principalement agrumes) ;
• spray anti-poux spray pour les cheveux (une recette complète sera probablement publiée bientôt dans un de mes textes) ;
• spray pour oreillers, draps et vêtements ;
• spray pour le bureau (pour rationnaliser ou calmer selon vos besoins) ;
• spray pour la cuisine (contre les odeurs désagréables) ;
• spray nettoyant ;
• spray répulsif (pour divers insectes comme les moustiques, les fourmis ou les mouches) ;
• spray rafraichissant pour l’été ;
•laque pour les cheveux ;
•spray pour le corps

Et beaucoup plus…

Si vous souhaitez utiliser plus d’une ou deux huiles essentielles ou si vous achetez un mélange de différentes huiles essentielles le principe est toujours le même : mettez 30-70 gouttes du mélange d’huiles essentielles dans 30 ml d’alcool.

Aussi, si vous êtes vraiment réticents à faire votre propre spray, vous pouvez acheter votre spray dans le commerce. Mais, je vous invite à le créer – c’est vraiment très simple et gratifiant à réaliser.

En conclusion

Le spray aux huiles essentielles est un outil très polyvalent et pratique pour profiter des bienfaits des plantes au quotidien. Simple à faire et pourtant très efficace. Si vous ne l’utilisez pas encore, je vous invite à le faire le plus tôt possible.

© 2016 Vlatka Mileusnic Tous droits réservés

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Aromatherapy sprays with essential oils

Vintage spray bottle

Français

Essential oils are mostly used in everyday life in two ways: dermally and by inhalation.

When I say inhalation, I don’t mean that usual image people have – leaning over a pot full of steaming water, your head covered with a towel. Inhalation means breathing in various substances, and in this case, essential oils.

The most common way to disperse essential oils in a room, and in that way inhaling it, is by using a diffuser. There are many different types of diffusers on the market these days, the most effective ones are nebulizing and ultrasonic diffusers.

Diffusers are very useful and practical to use. As long as you don’t use the tea light essential oil diffuser (burner) that heats the oils (this kind of oil distribution is not a good idea- the heat destroys the healing qualities of essential oils), any kind of diffuser that works on a “cold” principle is fine.

Many types of diffusers - useful and decorative
Diffusers are not only useful, but also decorative

But, quality diffusers are expensive and maybe you are reluctant to invest in it. Also, they work on electricity, so you are dependent to use it somewhere near the power socket. You usually pick one place where the diffuser will stand (near the electricity and away from children), you don’t carry it around.

So, diffusers are a brilliant idea, but there is also one other way to indulge in daily essential oil inhalation, which is cheaper and in some cases, more simple, but as effective as diffusers.

Meet the aromatherapy sprays with essential oils.

What are essential oil sprays?

Essential oil sprays, or aromatherapy sprays, are a mixture of essential oils of your choice and alcohol. Instead of alcohol you can use water or hydrosol. I prefer using alcohol out of one simple reason- when I spray in my home with a mixture containing water, sometimes the carpets and floor remain moist. Since alcohol evaporates quickly, this does not happen.

What are the advantages of using sprays?

There are many advantages, and here are only several of them:

-They are cheap, much cheaper than investing in a good diffuser
-They are very easy to make
-The distribution of essential oils can be easily regulated by concentration of the mixture and the frequency of spraying
-You can make smaller quantities of different mixtures and use it accordingly
-You can carry the sprays wherever you go
-There is no heating, so essential oils remain intact

How to make aromatherapy sprays?

You will need a glass or plastic bottle with a spray pump, alcohol and essential oils.

You can buy the bottle with the pump in pharmacies or some specialised shops, but you can also use, for example, an old perfume bottle.
In pharmacies you can also buy the alcohol.

Plastic or glass bottles wit a spray pump
Plastic or glass bottles with a spray pump

In a bottle of, say, 30 milliliters, put 70 drops of essential oils and fill the bottle with alcohol. Close the bottle with the spray pump and you’re ready to go!

This is a mixture of approximately 10% of essential oils, which gives a rather saturated blend. I prefer to spray less for more scent, but if you like it to be milder, you can use less essential oils (let’s say, 40 drops in a 30 milliliter bottle).

When you spend the mixture, you can of course reuse the bottle.

How to spray?

Essential oils will not dissolve in the alcohol, there will always be a visible layer oil in the bottle. So, to distribute it evenly you have to shake the bottle and spray. And again, shake and spray. That way, the oils will always mix with alcohol just before you spray.

Recipes for aromatherapy sprays with essential oils

There are so many different essential oils, and when you take into account the various blends you can make with them, the possibilities are endless. The following recipes are only rough guidelines, just to give you an idea what and how you can make.
Of course, only your creativity and smell preferences will decide which spray you will make and use.

Also, I am suggesting only the simplest recipes, with only two essential oils in each mixture. You can combine more different oils, naturally. These recipes are meant to be as an incentive to aromatherapy enthusiasts to make their own sprays, and at the beginning of experimenting it’s always best to keep it simple.

1. Essential oil room spray – purifying and refreshing

This one is definitely a classic. The most popular oil for purifying is tea tree – it is a strong antiseptic and acts against bacteria, viruses and fungi. Lemon has a very pleasant, recognisable scent, and is very refreshing. Combined together they make a wonderful smelling and effective blend, which can be also used as a preventative during winter.

In a 30 milliliter bottle put:
40 drops of tea tree (Melaleuca alternifolia)
30 drops of lemon (Citrus limonum)
Fill the bottle with alcohol and close it with a spray pump.

Also, you can use only 70 drops of lemon and you just made a lovely spray for your bathroom.

2. Essential oils spray – antiviral

If you are in a middle of a flu season (or any other viral infection), it is good to protect yourself and your family against this unpleasant disease. You will need essential oils that are strongly antiviral – there are several of them, but probably the strongest one is ravintsara. Howood also acts against viruses, and at the same time it has a very pleasing, perfume-like scent (reminiscent of rosewood).
Use this spray in your home (as a prevention, or when somebody is ill), but don’t forget to use its benefits in your office, too.

For 30 milliliters of spray use:
35 drops of ravintsara (Cinnamomum camphora CT cineol)
35 drops howood (Cinnamomum camphora CT linalol)
Fill the bottle with alcohol.

Vintage spray bottle

3. Aromatherapy calming spray

When calming properties are discussed, the first oil that comes to mind is lavender. You can make a spray with lavender alone, but if you want to add a citrus note, then essential oils mandarin or bergamot will amplify the effect.
Use this spray for a calming atmosphere or in your bedroom, for a nice, restful night. You can also spray it lightly on your bed linen. Children’s bedroom also!

40 drops of lavender (Lavandula angustifolia)
30 drops of mandarin (Citrus reticulata) or bergamot (Citrus bergamia)
Alcohol to fill the bottle of 30 milliliters

4. Essential oil spray for the shoe closet

This is one spray that I use very often – it prevents unpleasant smell coming from the closet and disinfects the shoes. Simply spray inside the shoes and enjoy the refreshing scent.

20 drops of peppermint (Mentha piperita) (or spearmint – Mentha spicata)
50 drops of grapefruit (Citrus paradisi)
Alcohol up to 30 milliliters

5. Aromatherapy spray for the car

Even though sometimes I have a feeling that many drivers would need a calming spray, for the car it is best to use oils that clear your mind and keep you focused.

Since the spray will be used in a small confined space, it is best to make this mixture less concentrated, meaning with less essential oils. Please take care how and where you spray, you don’t want the mixture the end up all over your passengers. And of course, never spray while driving.

For 30 milliliters put
15 drops of rosemary cineol (Rosmarinus officinalis CT cineol)
15 drops of fir (Abies sibirica)
Alcohol up to 30 milliliters

6. Aromatherapy spray for yoga mats

I have such good fortune to have a yoga teacher who is not only brilliant at yoga, plays gongs and Tibetan bowls at each yoga session, but also uses essential oils during our classes. She gave me the idea to use essential oil spray for disinfecting and refreshing yoga mats. You simply spray the mat and then lightly rub it with a clean cloth. Result: clean and nicely scented mat. Bonus: you inhale the essential oils from your mat while doing yoga.
But don’t forget to give your yoga mat a good wash now and then.

For 30 milliliters of spray put
30 drops of tea tree (Melaleuca alternifolia)
40 drops of sweet orange (Citrus sinensis)
Alcohol to fill up the bottle

Some more ideas for aromatherapy sprays

These were only a couple of very simple recipes, just to give you an idea of what you can do.

There are many more different sprays you can use- the first to come to mind is a perfume. In that case you can consider using some more precious oils like rose, jasmine, ylang-ylang, sandalwood, patchouli… Be aware that perfumery is a science in itself, so don’t be discouraged if your first attempts are not so nice smelling as you would want it to be.

Maybe you will be interested in making some other sprays, such as:

  • Sensual spray (aphrodisiac) for intimate moments;
  • Spray against winter blues (mainly citrus oils);
  • Anti-lice spray for hair (a complete recipe will probably be published soon in one of my posts):
  • Spray for pillows, linen and clothes
  • Spray for the office (cephalic or calming- depending on your needs);
  • Spray for the kitchen (against unpleasant smells);
  • Cleaning spray
  • Repellant spray (for various insects like mosquitos, ants or flies);
  • Cooling spray for summertime;
  • Hair spray;
  • Body spray

And many more…

If you would like to use more than one or two essential oils in your spray and you’re not sure how to start blending, there are many already made blends (or synergies) on the market, so don’t hesitate to use them. The principle is the same: put 30-70 drops of the essential oil blend in 30 milliliters of alcohol.

Also, if you are really reluctant to make your own spray, there is a good choice of already made sprays on the market. But, I urge you to try it – it’s really very simple and enjoyable.

In conclusion

Aromatherapy sprays with essential oils are a very versatile and practical tool for enjoying the benefits of plants in a daily life. Simple to make and yet very effective. If you’re not using it already, I invite you to try it as soon as possible.

© 2016 Vlatka Mileusnic All Rights Reserved

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3 étapes simples pour traiter l’inflammation aux commissures de la bouche (chéilite angulaire ou perlèche) avec l’aromathérapie

Lovely lips with essential oils-

English

Parfois, de petites choses peuvent venir perturber notre équilibre quotidien. Un agnail, une coupure avec une feuille de papier, une douleur à l’orteil … Rien de vraiment grave, mais une douleur réelle.

Les fissures dans les commissures de la bouche- la chéilite angulaire est l’une de ces petites choses qui peut sérieusement nous gêner.

Ces petites fissures ne paraissent pas si terribles, sauf si vous en souffrez.

Ainsi, il est encore préférable d’en éviter l’apparition. Et si, malgré tout, elles apparaissent, comptez sur l’effet puissant des huiles essentielles.

Quelles sont les causes de ces gerçures dans les commissures ?

La chéilite angulaire (CA) est l’inflammation de la muqueuse qui se traduit souvent par une infection bactérienne ou fongique. Les causes peuvent en être diverses – prothèses dentaires de mauvaise qualité, anémie, mauvaise hygiène buccale ou encore utilisation de tasses sales.

Chaque maladie est une conséquence directe d’un déséquilibre dans notre corps.Tweet: Chaque maladie est une conséquence directe d’un déséquilibre dans notre corps. http://ctt.ec/JAr10+ @VlatkaMileusnic

Lorsqu’il y a un dérèglement de l’homéostasie, nous sommes sensibles à diverses infections induites par des agents pathogènes. Je pense donc que la raison principale de la CA est le manque d’équilibre dans la fonction de nos organes – une immunité affaiblie.

Comment traiter la perlèche de manière naturelle ?

L’aromathérapie peut guérir de nombreuses conditions et l’AC est certainement l’une d’entre eux. Ajoutez à cela un mode de vie équilibré et un certain bon sens et les résultats sont très satisfaisants.

Voici les 3 étapes simples à suivre pour guérir la perlèche douloureuse.

1. Boostez votre immunité

Le premier et le plus important des conseils pour la prévention est un mode de vie sain. Sans entrer dans des détails spécifiques (vous savez déjà tout cela), je dirai seulement : une vie saine comprend une nourriture saine et équilibrée, suffisamment d’eau et de sommeil, l’exercice physique et (beaucoup) moins de stress.

Si vous pensez que cela est plus facile à dire qu’à faire, vous avez raison !

Si vous menez une vie malsaine mais que vous êtes prêt à changer, introduisez de petits changements chaque jour, chaque mois et vous constaterez des améliorations conséquentes et rapides dans votre vie.

Si vous remarquez que votre système immunitaire est affaibli et que vous avez tendance à attraper diverses infections, stimulez votre immunité à l’aide de préparations disponibles dans les pharmacies et les magasins spécialisés. J’utilise personnellement le bêta-glucane et l’échinacée, mais le choix est large.

Healthy diet is essential to good immunity.

 

Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine B (soit en tant que complément alimentaire, ou dans vos repas : les céréales entières et les légumes verts en sont riches). En outre, le sélénium est souvent recommandé dans ce cas – je trouve cela vraiment utile.

2. La propreté est la moitié de la santé.

„La propreté est la moitié de la santé“ n’est pas une expression vaine.Tweet: La propreté est la moitié de la santé. http://ctt.ec/872fc+ @VlatkaMileusnic

Pour prévenir l’infection, utilisez toujours des tasses et des verres propres, changez souvent votre brosse à dents. Assurez-vous d’utiliser une serviette propre pour votre visage (surtout si vous avez l’habitude de vous essuyer la bouche avec une serviette après le brossage des dents).

L’hygiène buccale est importante et veillez à ne pas toucher vos lèvres avec des mains sales.

Ne retirez pas de force la croûte qui se forme après un certain temps. La guérison n’en serait que plus longue.

Cleanliness is next to godliness

 

Soyez attentionné envers votre famille et vos amis – ne laissez personne boire dans votre tasse.

Et bien sûr, n’embrassez personne. 😘

3. Traiter les fissures avec les huiles essentielles

Lorsque vous vous ressentez les premiers signes annonceurs de la perlèche, réagissez immédiatement – vous éviterez peut-être ainsi la formation de gerçures douloureuses qui saignent à chaque fois que vous ouvrez un peu plus votre bouche.

Le remède à appliquer doit être occlusif (parce qu’une salivation excessive ne fait qu’empirer la chose), il doit avoir un effet antibactérien et antifongique et il doit régénérer la peau.

Vous pouvez obtenir tous ces effets dans une préparation unique – un baume.

Voici la recette d’un baume très efficace pour les coins fissurés de la bouche (une certaine expérience dans la préparation de baume est nécessaire).

3 grammes de cire d’abeille
8,5 grammes de macérât de calendula (Calendula officinalis)
8 grammes de macérât de centella (Centella asiatica)
3 grammes d’huile de callophyle inophyle (Calophyllum inophyllum)
6 grammes d’huile de rose musquée (Rosa rubiginosa)

Faites fondre la cire et les huiles végétales dans un bain-marie. Quand tout est bien fondu, retirez du feu et ajoutez rapidement :

15 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ou teatree (Melaleuca alternifolia)
15 gouttes d’huile essentielle de palmarosa (Cymbopogon martinii)

Mélangez bien et versez dans un pot propre. Laissez refroidir, puis fermez le pot.

Appliquez ce baume sur les coins de votre bouche à plusieurs reprises au cours de la journée (vous devez avoir la sensation que la zone affectée est constamment recouverte de ce baume). Assurez-vous de toucher le baume et vos lèvres avec des mains propres.

Ce baume formera un film occlusif sur votre peau et préviendra les dommages causés par la salive. Les huiles essentielles anéantiront les bactéries et les champignons et les huiles végétales aideront à régénérer la peau.

Lovely lips with essential oils-

Pour tous ceux qui n’ont pas d’expérience dans la fabrication de baumes et qui sont réticents à investir dans une balance, des huiles essentielles et végétales, il existe un raccourci.

Vous pouvez tout simplement mélanger les huiles essentielles mentionnées dans du beurre de karité, ça fonctionne.

Encore plus simple, vous pouvez acheter un baume à lèvres naturel, faites le fondre légèrement et ajoutez les huiles essentielles. Assurez-vous d’acheter un baume composé de cire d’abeille et d’huiles végétales non raffinées.

En conclusion

Gardez toujours à l’esprit qu’il vaut mieux prévenir que guérir. Menez une vie saine, respirez profondément et profitez de la vie.

Et si vous “attrapez” quelque chose, comptez sur les huiles essentielles.

© 2016 Vlatka Mileusnic Tous droits réservés

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Le carnaval est terminé – retirez vos masques !

mask

English

Le carnaval dans ma ville est terminé, hourra !

Maintenant, ne vous méprenez pas, ce n’est pas que je n’aime pas m’amuser. Mais si vous aviez quatre chats qui ont peur du bruit constant, un enfant qui peint son visage chaque jour et un mari qui insiste pour porter une perruque ridicule, vous aussi vous seriez impatient que ce vacarme ne cesse.

Et maintenant est venu le temps de retirer les masques et de s’engager dans la période plus spirituelle et sereine du Carême.

mask

Mais, avons-nous vraiment retiré nos masques ? Ou les masques que nous portons ne sont-ils pas que du maquillage et des perruques ?

Être fidèle à soi-même et dire la vérité aux autres ne sont pas toujours tâches aisées. Nous voulons tous être aimés et beaucoup d’entre nous vivons avec la peur du rejet, de l’échec et de la pauvreté. Nous portons donc des masques et nous nous transformons en quelqu’un d’autre parce que nous pensons que c’est la seule façon d’obtenir ce que nous voulons dans la vie.

Dans Zelig, un excellent film de Woody Allen, Leonard Zelig veut s’intégrer à tout prix dans la société et être aimé de tout le monde à tel point qu’il s’accapare les caractéristiques des gens autour de lui et se comporte comme ces derniers. Lors d’un match de baseball, il se transforme en un joueur de baseball, en compagnie de Chinois, il se transforme en Chinois, d’Indiens en Indien etc. On le surnomme « le caméléon humain ». Bien sûr, ces transformations ne sont pas possibles, mais vous voyez où je veux en venir ?

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Pauvre Leonard Zelig – il veut être tellement aimé qu’il défie la Nature elle-même.

Dans son autre film, Une autre femme, dans une scène remplie de symbolisme, le personnage principale, Marion, embrasse son mari tout en portant un masque sur son visage.

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On n’embrasse pas comme ça…

Si vous préférez les films plus légers, Julia Roberts dans Just Married (ou presque) aime ses œufs cuits selon les goûts de l’homme avec qui elle partage la vie. Jusqu’à ce que Richard Gere ne vienne à la rescousse (pour la deuxième fois dans sa carrière).

Et nous avançons dans la vie, portant des masques divers, adaptés à l’occasion ou la personne.

Je tiens à être claire, je parlais précédemment des différents masques que nous portons et non des différents rôles qu’une personne peut tenir dans la vie. Une femme peut être épouse, mère, amante, amie, femme d’affaires, belle-fille, sœur …Dans chacun de ces rôles, bien sûr, nous nous comportons un peu différemment mais tant que nous savons qui nous sommes et quelles sont nos vraies valeurs, c’est tout à fait acceptable.

Je fais aussi référence aux personnes perfides qui nous mentent dans le but de servir un motif immoral. A long terme, ces personnes se portent préjudice- rappelez-vous ce proverbe : « Qui sème le vent, récolte la tempête. » Ces gens mettent leurs masques et jouent un rôle bien rodé, bien conscients du pourquoi et comment.

Le problème se pose lorsque nous avons nous-mêmes tellement de masques et que nous ne parvenons pas à répondre à la question : « Qui suis-je ? ». Nous sommes pris dans un engrenage lorsque nous faisons semblant depuis si longtemps que nous ne savons même plus que nous jouons un rôle et que les personnes les plus proches de notre vie ne connaissent pas notre vrai visage.

Le fait de retirer son masque et de montrer au monde notre vraie personne peut être très intimidant et désagréable. Comment vont réagir mes amis si je me livre vraiment ? Que vont dire mes collègues et patron quand je vais donner mon opinion ? En général, comment le monde va réagir quand il va voir le vrai moi et entendre ma vérité ?

Be-Yourself-Everyone-Else-Is-Already-Taken

Il faut effectuer les changements de façon progressive. La chose la plus importante est d’apprendre à vous connaître. Lorsque vous retirerez votre masque, face à vous-même, vous verrez la vérité en face et je suis certaine que vous ne serez pas déçu de ce nouveau départ.

C’est la première étape.

Par la suite, apprenez à vous aimer.

Lorsque vous apprendrez à vous aimer et à accepter tous vos petits défauts et imperfections, d’autres personnes vous apprécieront aussi. Et pour les détracteurs pas … eh bien, on ne peut pas plaire à tout le monde, non ? Je suppose que vous aussi vous n’êtes pas fan de chacune de vos rencontres. Seules les personnes qui vous soutiennent, vous méritent.

Quand vous comprendrez enfin quelles sont vos convictions (pas celles de vos amis, collègues, voisins ou même votre famille, mais seulement les vôtres), commencez à les exprimer.

Mais rappelez-vous le poème de Max Hermann, Desiderata : « Exprime ta vérité calmement et clairement.” Pas besoin de conflit pour exprimer sa vérité – exprimez-vous calmement et avec assurance. Les personnes importantes dans votre vie entendront et comprendront, pour les autres … eh bien, peu importe. Plus vous regorgerez de confiance en vous-même, plus vous rencontrerez de personnes avec qui vous serez sur la même longueur d’onde.

Alors courage, et retirez votre masque !
Portez-le pendant le carnaval, pour le plaisir, et restez conscient que la meilleure chose au monde à être est Vous.

© 2016 Vlatka Mileusnic Tous droits réservés

 

3 simple steps to treat cracks at the corner of your mouth (Angular cheilitis) with aromatherapy

Lovely lips with essential oils-

Français

Sometimes little things can disrupt our daily balance. An agnail, a paper cut, a stub on your toe…Nothing, really, but it hurts, stings, pulsates.
One of those little things that can seriously reduce the quality of our lives are crack at the corners of the mouth – Angular cheilitis, sometimes called perlèche.

Little fissures at the corner of your mouth doesn’t sound so terrible, until you get it.

So, as in everything, it is best to prevent the creation of those painful cracks. And if by some chance you get it, use the powerful effect of essential oils.

What causes those dry rhagades in the corner of your mouth?

Angular cheilitis (AC) is the mucous membrane inflammation that often results in bacterial or fungal infection. Causes can be different – from poor fitted dentures, anaemia, bad mouth hygiene to using unclean cups.

Every disease is a direct result of imbalance in our bodies.Tweet: Every disease is a direct result of imbalance in our bodies.http://bit.ly/1QqZfb4 @VlatkaMileusnic

When we are not in homeostasis, we are susceptible to various infections induced by pathogens. That is why I would say that the main reason for AC is the lack of equilibrium in the function of our organs – first of all a weakened immunity.

How to treat the cracks in the corner of your mouth in a natural way?

Many conditions can be cured with aromatherapy and AC is definitely one of them. Combined with a well balanced lifestyle and some common sense, the results are very satisfactory.

Here are 3 simple steps to follow in order to heal the painful cracks.

1. Boost your immunity

While describing any kind of physiological disorder, the first and most important advice for the prevention is a healthy lifestyle. Without going into specific details (you know all that already) I will only say: healthy living includes nourishing food, enough liquid and sleep, exercise and (much) less stress.

If you think this is easier said than done, you’re right!

But, even if you lead an unhealthy lifestyle and you are willing to change, introducing small improvements every day, every month, you will see advancement very soon.

If you notice your immune system is compromised and you are catching every infection, there are many immunity boosters in pharmacies and health shops to choose from. My choice is always beta glucan and echinacea, but there are also many others.

Healthy diet is essential to good immunity.

 

A good idea is to increase the intake of vitamin B (either as a food supplement, or in your meals: integral grains and green vegetables are loaded with it). Also, selenium is often recommended in such cases – I find it really useful.

2. Cleanliness is next to godliness

„Cleanliness is next to godliness“ is not just another phrase.Tweet: „Cleanliness is next to godliness“ is not just another phrase.http://bit.ly/1QqZfb4 @VlatkaMileusnic

To prevent the infection always use clean cups and glasses, change your toothbrush often. Make sure you always use a clean towel for your face (especially if you have a habit of wiping your mouth with a towel after brushing your teeth).

Keep the proper mouth hygiene and don’t touch your lips with unclean hands.
Never forcibly remove the scab that form after some time. That way you will only prolong the healing.

Cleanliness is next to godliness

 

Be considerate toward your family and friends – never allow anybody to drink from your cup.

Oh yes, don’t kiss anybody. 😘

3. Treat the fissures with essential oils

When you first feel the forming of the crack, react immediately – maybe then it won’t develop in those painful rhagades that bleed every tome you open your mouth a bit wider.

The remedy to apply has to be occlusive (because excessive salivation only makes the thing worse), it has to have antibacterial and antifungal effect and it also needs to regenerate the skin.

All of that you can obtain in one unique preparation – a balm.

Here is the recipe for a very effective balm for cracked corners of the mouth (some experience in balm preparation is needed).

3 grams of beeswax
8.5 grams of marigold macerate (Calendula officinalis)
8 grams of centella macerate (Centella asiatica)
3 grams of Calophyllum inophyllum oil (Calophyllum inophyllum)
6 grams of Rosehip seed oil (Rosa rubiginosa)

Melt the wax and vegetable oils in a bain-marie. When everything is thoroughly melted, remove from the heat and quickly add:

15 drops of essential oil tea-tree (Melaleuca alternifolia)
15 drops of essential oil palmarosa (Cymbopogon martinii)

Mix well and pour in a clean pot. Let it cool and then close the pot.

Apply this balm on the corners of your mouth often during the day (you always have to have the feeling that the area is covered with the balm). Make sure to touch the balm and your lips only with clean fingers.

This balm will make an occlusive film on your skin and prevent further damage cause by saliva. Essential oils will take care of bacteria and fungi, and vegetable oils in the balm heal the skin.

Lovely lips with essential oils-

 

For all of you who are not experienced in making balms and are reluctant to invest in a good scale, essential and vegetable oils, there is a solution, a shortcut.

You can mix the essential oils in shea butter. True, it is not as occlusive as a beeswax balm, but it will do.
Also, you can simply buy a natural lip balm, melt it a bit and add essential oils. Make sure, when you buy it, that the balm consists of beeswax and unrefined vegetable oils.

In conclusion

Always keep in mind that prevention is better than cure. Lead a healthy lifestyle, breathe deeply and enjoy life.
And if you “catch” something, rely on essential oils.

© 2016 Vlatka Mileusnic All Rights Reserved

 

Do you use aromatherapy in your daily life? Have you ever made a beeswax balm?
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The carnival is over – masks off!

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Français

The carnival in my town is over, hooray!

Now, don’t get me wrong, it’s not that I don’t like fun and frolics. But if you have four cats that are scared of the constant noise, a child who paints her face every single day and a husband who insists on wearing a ridiculous wig, you would also hardly wait for this bacchanalia to end.

And so now is the time to remove our masks and begin with a more spiritual and serene season of Lent.

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But, do we really take off our masks? Or the masks we’re wearing are not just simple make-up and wigs?

Being true to yourself and telling your truth to others is not always easy. We all want to be loved and many of us are living with the fear of rejection, failure and poverty. So we put on our masks and transform ourselves into somebody else because we think this is the only way to get what we want from life.

In Zelig, an excellent film by Woody Allen, Leonard Zelig want to belong to society and be loved so much that he takes on the characteristics of people around him. At a baseball game he turns into a baseball player, in the company of Chinese he turns into Chinese, Indians into an Indian etc. He is called “the human chameleon”. Of course, such transformations are not possible, but you understand the point?

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Poor Leonard Zelig – wants to be loved so much he defies Nature itself.

In his another film, Another woman, in a scene dripping with symbolism, the main character Marion kisses her husband while wearing a mask on her face.

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Never kiss like that…

Or, if you prefer more light-hearted films, Julia Roberts in Runaway Bride likes her eggs cooked to fit the man she is in relationship with. Until Richard Gere saves her (for the second time in her career).

And so we go through life, wearing various masks, adjusted to every occasion or person.

By this I don’t mean many roles we have in life. Every woman can be a wife, mother, lover, friend, business woman, daughter-in-law, sister….In each of these roles of course we behave a bit differently. As long as we know who we are, actually, and what are our basic values, that is completely acceptable.

I’m also not referring to people who are deceitful on purpose and lie to us out of some immoral motive. On the longterm, this is naturally not good – always remember: “As you sow so shall you reap”. But those people put on their masks and play some role, aware that they are doing it and why.

The problem arises when we have many masks the we ourselves cannot answer the question: “Who am I?”. When we are pretending for so long that we don’t even know that it’s acting. When even the closest people in our lives don’t know our true face.

Taking off all of the masks and show the world your true self can be very intimidating and unpleasant. What will my friends say when I tell them the truth how I really feel? What will my colleagues and boss say when I share my true opinion? In general, how will the world react when I expose myself and start telling my truth?

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As everything in life, you should take baby steps. The most important thing is to get to know yourself. When you take off your mask in front of yourself and face the person who staring back, I am certain you won’t be disappointed.

That’s the first step.

After that, learn to love yourself.

When you learn to love yourself and show consideration for all of your little faults and imperfections, other people will love you, too. And those who won’t…well, not everybody has to like you, right? I guess that you also don’t like every single person you met. Only people who support you, deserve you.

When you finally understand what your beliefs are (not those of your friends, colleagues, neighbours or even your family, but only yours), start expressing them.

But remember the famous Max Hermann’s poem Desiderata: “Speak your truth quietly and clearly”. There is no need for any kind of conflict if you want to tell your truth – just say it calmly, but firmly. Those who belong in your life will hear and understand it, and as for others…well, you should’t care. You will see, the more you are sure of Yourself, you will meet less and less people who are not vibrating in the same phase as you are.

So, bravely remove your life masks!

And during the carnival put it on, just for the fun of it, knowing that the best thing in the world to be is You.

© 2016 Vlatka Mileusnic All Rights Reserved

 

Les hydrolats – l’homéopathie de l’aromathérapie

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Les hydrolats sont une partie quelque peu négligée de l’aromathérapie, et c’est vraiment dommage. Alors que nous faisons la part belle aux huiles essentielles et aux huiles végétales (principalement sous forme de mélanges), les hydrolats sont souvent mis de côté.

Pour tous ceux qui veulent inclure l’aromathérapie dans leur vie quotidienne, il est préférable d’utiliser un peu de tout – i.e. non seulement les « classiques » de l’aromathérapie (huiles essentielles/ huiles végétales / hydrolats), mais aussi tous les remèdes qu’offre la phytothérapie : teintures, infusions, décoctions, l’homéopathie …

A première vue les hydrolats sont une pâle copie des huiles essentielles, mais ils sont tout sauf cela. Ils présentent certains avantages par rapport aux huiles essentielles.

Le premier avantage est purement pratique. Lorsqu’on utilise les huiles essentielles le défi est toujours de trouver les doses et les concentrations adéquates des huiles essentielles, prenant en compte les circonstances et la personne. Avec les hydrolats le problème ne se pose pas. Ils ont déjà une concentration déterminée de leur substance aromatique diluée dans l’eau. De plus ils ne possèdent pas de phase lipophile qui pourrait provoquer des irritations. Ainsi, contrairement aux huiles essentielles, les hydrolats ne nécessitent pas un savoir particulier de leur toxicité ou encore une compétence de pointe dans la préparation des mélanges.

Les hydrolats sont des substances très douces et dans la plupart des cas, peuvent être utilisés sans crainte d’irritation cutanée ou autres (parfois ils sont appelés “l’homéopathie de l’aromathérapie”). Bien au contraire, la plupart des hydrolats soulagent les irritations, et certains d’entre eux, comme les hydrolats de camomille romaine et allemande, de myrte à cinéole ou encore l’hydrolat de bleuet, sont même utilisés dans le cas d’infection oculaire.

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L’utilisation des hydrolats est simple – même si les hydrolats purs sont principalement vendus comme matières premières, ils sont en fait des produits finis, prêts à l’emploi.

Avant d’acheter et d’utiliser les hydrolats, il est nécessaire d’être conscient de certains faits.

Tout d’abord, si vous voulez les utiliser à des fins thérapeutiques (peu importe l’intention par ex. un problème de peau ou tout simplement un soin cutané quotidien), les hydrolats doivent être complètement purs, sans additifs (tels que l’alcool ou conservateurs) et emballés dans du verre foncé ou des bouteilles en plastique inerte.

Pour un effet thérapeutique complet, utilisez uniquement les hydrolats les plus purs.

Ne vous attendez pas à ce que l’odeur d’un hydrolat soit identique à celle de l’huile essentielle. Parfois même l’odeur n’en est même pas similaire. Les huiles essentielles et hydrolats ont une composition moléculaire végétale complètement différente (l’une est lipophile et l’autre hydrophile), de sorte que le produit final, bien qu’ayant des effets similaires, n’a pas les mêmes caractéristiques physiques ou chimiques.

Les hydrolats peuvent être utilisés de plusieurs façons, par exemple :

– Lotion tonique de la peau ;
– Phase aqueuse dans la fabrication de cosmétiques naturels (crèmes, gels, masques d’argile, shampoings, sérums …) ;
– Traitement de la peau irritée ;
– Gargarisme pour les infections de la gorge ;
– Bain de siège ;
– Ajout dans le bain de bébé ;
Inhalations;
– Compresses;
– Gouttes nasales ;
– Régénérateur des cheveux ;
– Composante pour les parfums ;
– Epices dans les plats culinaires.

Pour une description détaillée de toutes les utilisations des hydrolats il existe de nombreux livres qui traitent le sujet.

Je vais décrire ici les hydrolats que j’utilise le plus.

L’hydrolat de camomille romaine (Chamaemelum nobile)

Une odeur (et un goût) douce et agréable, cet hydrolat a de nombreuses fonctions, par ex. soulager la peau irritée ou encore retrouver son calme lors d’un épuisement mental.

L’hydrolat de camomille romaine est l’un des hydrolats incontournables dans les cas suivants :  les allergies de la peau, les éruptions cutanées, la rosacée, l’acné, les rougeurs et la peau sensible en général.

Peu importe la cause de la maladie de la peau, vous ne pouvez pas vous tromper avec la camomille romaine.

L’utilisation est, comme avec tous les hydrolats, très simple – à l’aide d’un coton ou d’un spray, appliquez sur la peau. Laissez l’hydrolat sécher sur votre peau, ou, si vous utilisez en supplément un produit tel qu’un mélange huileux, massez-le consécutivement et en douceur sur la peau encore humide.

On utilise généralement le macérât huileux de calendula pour le soin des peaux sensibles. Pour un effet encore plus tangible, utilisez la combinaison hydrolat + macérât calendula, vous devriez en ressentir rapidement les effets.

La camomille romaine peut également être utilisée comme démaquillant et tonique.

Lors du nettoyage de votre peau, pulvérisez l’hydrolat sur votre visage et essuyez-le avec un coton. Répétez le processus jusqu’à ce que le coton soit propre. Vous pouvez également humidifier le coton avec l’hydrolat (au lieu de le pulvériser sur votre visage), si c’est plus pratique.

Si vous l’utilisez comme tonique, il suffit de vaporiser l’hydrolat sur votre visage et d’appliquer votre huile ou votre crème sur un visage encore humide.

Une certaine prudence est nécessaire si vous avez une peau très sèche – cet hydrolat a un pH relativement faible, de sorte que son utilisation régulière peut provoquer une sensation de tiraillement. Si la peau est très sèche (naturellement, ou par exemple en raison des conditions météorologiques extrêmes), mélangez la camomille romaine avec un autre hydrolat, comme la lavande, l’hamamélis ou la rose.

La camomille romaine est l’un des hydrolats incontournables pour l’irrigation de l’œil. Dans le cas d’infection oculaire, comme la conjonctivite, couvrez vos yeux avec des compresses imbibées de cet hydrolat, ou tout simplement lavez-vous les yeux avec l’hydrolat. Si vous êtes sujet aux rougeurs des yeux, ou si vous passez de longues heures devant un écran d’ordinateur, l’usage de cet hydrolat peut devenir une habitude très saine.

En raison de son effet sur le système nerveux, la camomille romaine peut être d’une grande aide dans les moments d’anxiété, de dépression ou d’insomnie. Vous pouvez le vaporiser sur votre visage, mais vous pouvez ajouter aussi deux ou trois cuillères à soupe de l’hydrolat dans votre bain.
Une cuillère à thé de l’hydrolat, ajoutée à votre thé avant le coucher, peut assurer une nuit calme.
Pour les enfants, vaporiser légèrement l’hydrolat sur leurs draps.

L’hydrolat Tea Tree ou arbre à thé (Melaleuca alternifolia)

L’hydrolat de tea tree a une odeur semblable à l’huile essentielle – médicamenteuse, forte, qui rappelle un désinfectant. Pour la plupart des gens, l’odeur n’est pas très agréable, mais compte tenu de son utilité thérapeutique, l’odeur est un moindre mal.

L’hydrolat de tea tree est un antiseptique puissant, et est également efficace contre les champignons, les bactéries et les virus..

Il peut être utilisé pour se gargariser lors d’une infection de la gorge, ou comme un bain de bouche pour les maladies des gencives. Plusieurs fois par jour gargarisez une petite quantité de l’hydrolat puis recrachez. Si le goût de tea tree est trop intense, vous pouvez le mélanger avec un peu d’eau.

Pour une une haleine fraiche, mélangez l’hydrolat de tea tree avec de l’hydrolat menthe poivrée (proportion 1 : 1), et utilisez le mélange comme rince-bouche.

Pour les infections génito-urinaires, l’utiliser comme un bain de siège.

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L’hydrolat de tea tree peut être utilisé contre les infections fongiques (pied d’athlète), mais dans les cas plus graves l’huile essentielle de tea tree est la solution. Si vous êtes sujet aux infections fongiques, la routine quotidienne qui consiste à pulvériser l’hydrolat de tea tree sur les zones concernées sera utile pour la prévention des infections.

En cas de peau problématique (acné), et pour les petites coupures, les égratignures et blessures, l’hydrolat de tea tree peut être appliqué sur la peau.

Dans le cas d’une blessure, vaporisez soigneusement l’hydrolat et nettoyez la plaie à l’aide d’une compresse stérile.

On utilise également cet hydrolat dans la fabrication de sprays anti-poux.

L’hydrolat d’hamamélis (Hamamelis virginiana)

L’un des antioxydants les plus puissants parmi les hydrolats. A l’instar de la camomille romaine, il apaise les irritations et a un effet anti-inflammatoire. Il atténue les rougeurs, éruptions cutanées, démangeaisons et desquamations.

C’est un must absolu dans le traitement de la dermatite atopique. Très souvent, les symptômes de la DA peuvent être nettement réduits en utilisant uniquement l’hydrolat d’hamamélis et le beurre de karité.

Si vous avez les deux hydrolats, la combinaison hamamélis et camomille romaine est une parfaite synergie pour tous les troubles de la peau.

L’hamamélis améliore également la microcirculation, de sorte qu’il peut être utilisé contre les hémorroïdes, les varices et en général si vous avez la sensation de jambes lourdes.

En cas d’hémorroïdes utilisez un bain de siège, pour les jambes lourdes il suffit de vaporiser vos jambes d’hydrolat plusieurs fois par jour.

Si vous avez de l’expérience dans la fabrication de vos propres cosmétiques, utilisez l’hydrolat d’hamamélis comme phase aqueuse dans la fabrication d’un gel pour les jambes.

Pour les soins quotidiens de la peau, l’hamamélis est un excellent choix pour les peaux mixtes (il est astringent), ainsi que pour les peaux sensibles et matures (antioxydants, effet raffermissant pour la peau). Il est utilisé comme les autres hydrolats, par pulvérisation, directement sur la peau.

Comme je l’ai dit au début, plusieurs livres pourraient être écrits sur les hydrolats. J’espère que les informations partagées vous donneront envie d’utiliser les hydrolats. Ils sont honnêtement l’eau bénite de l’aromathérapie !

Si vous voulez lire un bon livre à ce sujet je vous recommande ce livre Hydrosols : The Next Aromatherapy par Suzanne Catty. Si le sujet vous intéresse, ce livre vaut le détour !

Texte écrit par Vlatka Mileusnic
Texte traduit par Stéphanie Bideau

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